ご飯 鶏胸肉の揚げ焼き（塩レモン味） パプリカとズッキーニのソテー ぬか漬け（きゅうり、にんじん、しいたけ） 鶏胸肉の揚げ焼き（塩レモン味）は、スーパーの半調理品。 パプリカとズッキーニのソテーは、 薄切りにした赤黄パプリカとズッキーニを、 オリ…

ご飯 メカジキの唐揚げ ぬか漬け（きゅうり、なす） ミニトマト メカジキの唐揚げは、 醤油＋ニンニク＋生姜に漬け込んだメカジキに、 片栗粉をはたいて揚げ焼きしたもの。 最後に黒胡椒を。 ぬか漬けのなす、ちょっと漬けがあまかった。 おかか＋醤油で味を…